En introduktion till kursinnehållet - upplägg, syfte och mål.

• Kursens upplägg och mål
• Vad är Pomodoro?
• När fungerar Pomodoro som metod?

Du får lära dig hur Pomodoro fungerar och en genomgång av metoden, steg för steg. Vecka 1 får du också läsa mer om hur hjärnan reagerar under multitasking samt hur du hamnar i flow med hjälp av fokus. Första veckan avslutas med förberedelse inför att testa metoden skarpt i vardagen under sju dagar.

• Innan du börjar...
• Så gör du - Pomodoro steg för steg
• Vad händer när du "multitaskar"? Värdet av fokus.
• Fokus skapar flow
• 7 dagar - skarpt läge!

Din andra Pomodoro-vecka inleds med en utvärdering av testperioden. Du får också lära dig mer om värdet av återblickar samt en 40 minuter lång föreläsning om agila metoder och hur du kan tänka för att minska stressnivåerna. Kapitlet avslutas med förberedelser och tips för att testa metoden skarpt för andra veckan i rad.

• Utvärdering av första Pomodoro-veckan
• Retrospektiv - återkommande utvärdering
• Föreläsning om agila metoder för bättre struktur och minskad stress i vardagen
• 14 dagar -skarpt läge!

Vecka 3 inleds med en utvärdering av din andra skarpa vecka med metoden. Du får lite tips kring vad du kan göra under dina pauser och avslutar till sist med några reflektionsfrågor som hjälper dig att skapa din egen version av Pomodoro som passar din arbetsdag.

• Utvärdering av den andra Pomodoro-veckan
• Vad kan jag göra under mina pauser?
• Att reflektera över - din egen Pomodoro
• Lycka till och grattis till en mer fokuserad tillvaro!

Sista delen av kursen är till för dig som vill läsa ännu mer kring minskad stress, fokustid och ökad effektivitet. Du får några länkar till ett antal artiklar, blogginlägg och en e-bok på temat.

• Läs mer om fokustid, minskad stress och ökad effektivitet!